De eerste paar maanden  

De eerste paar maanden met je kleintjes zijn zowel fysiek als emotioneel uitputtend. Luiers verwisselen, voedingen en baby’s troosten zullen het grootste deel van je tijd in beslag nemen.  

Ook kom je veel slaap tekort, en dat geeft concentratie- problemen. Wees niet verrast als je op een gegeven moment denkt. “waar ben ik aan begonnen?” Geen angst, je zult deze moeilijke tijd best doorkomen. Sterker nog, over een maand of zes ben je de meeste moeilijke momenten vergeten. Blijf gericht op je kleintjes en zorg goed voor jezelf.

Dit hoofdstuk (deze pagina) beschrijft hoe je als nieuwe moeder van tweelingen de eerste maanden met succes doorkomt.

• Als je tweelingen (of meerlingen) eeneiig zijn, kun je overwegen om de armbandjes uit het ziekenhuis om te laten tot je zeker weet wie wie is. Vooral de eerste paar dagen thuis kan het best moeilijk zijn de twee kleintjes uit elkaar te houden. Wees verstandig en laat de bandjes even zitten om verwarring te voorkomen (dit is ook een goed idee als je kraambezoek krijgt).

• Het is heel belangrijk dat je de dagelijkse activiteiten van je baby’s kent, en dan vooral wat ze eten en hoe hun ontlasting is. Uitdroging kan levensgevaarlijk zijn voor een pasgeborene. Om verwarring te voorkomen, kun je het best een dagboek bijhouden waarin je schrijft hoe laat en hoeveel elke baby eet. Schrijf ook de tijden en resultaten van elke luierverwisseling op. Wees uitgebreid in je beschrijving, voor het geval je het later een keer nodig hebt. Klik op de snelkoppeling hieronder voor een voorbeeld van een stroomschema dat je kunt gebruiken voor het registreren van voeding en ontlasting.
  
  
  zuigelingschema

Tekenen dat je baby’s genoeg voeding krijgen

• Elke baby eet ongeveer eens per 2-4 uur. Onthoud dat baby’s op borstvoeding vaker eten dan baby’s op flesvoeding.

• De baby’s lijken tevreden na een voeding.

• Je hoort ze slikken gedurende 8-10 minuten

• Elke baby heeft per dag 6-8 natte luiers

• Elke baby heeft minstens eenmaal per dag ontlasting. Baby’s op borstvoeding hebben meerdere malen per dag ontlasting.

Tekenen van uitdroging  

• Donkergele urine

• Weinig speeksel en tranen

• Droge lippen en huid

• Diepliggende ogen en fontanellen (zachte plekken boven op het hoofd)

Als je baby(‘s) ook maar enig teken van uitdroging vertonen, ga dan onmiddellijk met ze naar een arts .

Wat slaap krijgen

Belangrijke herinnering om het risico op wiegendood te verminderen: leg alle baby’s in hun bedje op hun rug te slapen.

Als je kleintjes een maand oud zijn, kan het zijn dat je vergeten bent dat je naar de supermarkt bent gereden, omdat je zo oververmoeid was. Dit is een angstaanjagende gedachte! Bovendien ben je een gevaar op de weg. Laat jezelf niet zo oververmoeid worden dat je een gevaar wordt voor jezelf of voor anderen.

Als moeder van een tweeling moet je goed voor jezelf zorgen, door voldoende te slapen (hoewel het waarschijnlijk minder dan normaal zal zijn), zodat je ook kunt doen wat nu belangrijk is, namelijk voor je kleintjes zorgen.

De volgende tips kunnen je helpen voldoende slaap te krijgen:

• Slaap als je baby’s slapen.

• Als gedurende de nacht een van de kleintjes wakker wordt, maak dan ook de ander wakker zodat je ze beiden kunt verschonen en voeden. Dit voorkomt het estafette effect waarbij de baby’s om en om wakker worden voor een voeding of verschoning en je zo de hele nacht wakker houden.

• Om het hen makkelijker te maken te slapen, kun je elke baby voorzichtig in een dekentje wikkelen en ze naast elkaar op hun rug in dezelfde wieg leggen. Deze positie, dicht tegen elkaar aan, waren ze ook gewend in de baarmoeder.

• Als het dag- en nachtritme van je baby’s omgedraaid is, verander dit dan door overdag actief met ze te spelen, het licht aan te laten, muziek te draaien, enz. Tegen het eind van de dag maak je het wat rustiger door zachte muziek aan te zetten, te fluisteren en de gordijnen te sluiten.

• Zet de wieg in je slaapkamer zodat je makkelijker bij de baby’s kunt komen.

• Als je borstvoeding geeft, voed dan ’s nachts de beide kleintjes in je bed, en vraag je echtgenoot om de baby’s te halen zodat je niet uit bed hoeft. Als de baby’s voldaan zijn laat je je echtgenoot hen weer terug te leggen, zodat jij weer kunt gaan slapen.

• In plaats van ’s nachts tijdens een voeding het licht aan te doen, kun je een zaklamp of gedimd licht aandoen. Zo blijft de sfeer een beetje donker, en dat geeft de baby’s het gevoel dat het nog steeds nacht is en tijd om te slapen.

• Als je flesvoeding geeft, wissel dan de nachtelijke voedingen af met je echtgenoot, zodat jullie beiden elke nacht wat rust krijgen.

• Als je merkt dat jij en je echtgenoot op zijn en niet nog een slapeloze nacht kunnen verdragen, zoek dan iemand die voor de kleintjes kan zorgen zodat jullie kunnen slapen.

Postnatale depressie

Medisch onderzoek toont aan dat zo’n 10-25% van alle nieuwe moeders symptomen van postnatale depressie vertonen: huilen, vergeetachtigheid, rusteloosheid, irritatie, negatieve gevoelens ten opzichte van de baby(‘s). Deze symptomen houden meestal een paar dagen tot een paar weken aan. Symptomen die langer aanhouden geven aan dat er sprake is van een postnatale depressie.

• Als je merkt dat je symptomen hebt van postnatale depressie, maar de symptomen zijn niet al te ernstig, ga er dan van uit dat het normaal is en wacht tot het over gaat.

• Als je het gevoel hebt dat je ernstige symptomen hebt, bijvoorbeeld omdat je niet goed kunt functioneren of de neiging krijgt om je baby (’s) iets aan te doen, zoek dan onmiddellijk professionele hulp.

Overige 

• Laat je echtgenoot vlak na de geboorte wat tijd vrij nemen, zodat hij je kan helpen en zodat hij weet hoe het nieuwe gezinsleven er uitziet.

• Regel wat dagelijkse hulp. Hopelijk heb je familie of vrienden die bereid zijn om dagelijks langs te komen en wat hulp te bieden. Zo niet, overweeg dan om hulp in te huren tot je je hebt aangepast aan de nieuwe eisen en routines van je kleintjes.

• Accepteer alle hulp die je geboden wordt, en voel je daar niet schuldig over.

• Onthoud dat jij je ook moet herstellen. Vergeet niet indien nodig een bad te nemen, rust uit als er gelegenheid voor is , drink voldoende, zorg dat je voedzame maaltijden eet en volg eventuele doktersadviezen op.

• Doe zoveel mogelijk dingen voor je baby’s tegelijk. Voed, verschoon en baad ze tegelijk. Zo krijg je meer voor elkaar.

• Hoewel je zoveel mogelijk voor je baby’s tegelijk moet zorgen, moet je toch je baby’s als individuen behandelen. Ze zijn twee verschillende personen, en moeten ook zo behandeld worden.

• Richt op verschillende plekken in je huis luierverwisselingsstations in, zodat je niet te ver hoeft te lopen om hen te verschonen.

• Maak je geen zorgen over je huishouden, dat is nu minder belangrijk.

• Kook snelle en eenvoudige maaltijden of laat wat bezorgen als je te moe bent.

• Geef prioriteiten aan al je activiteiten. Doe alleen dat wat echt moet, namelijk voor jezelf en je gezin zorgen, en laat de rest zitten.

deze tekst is bewerkt door Lia Belt